El mejor hueco que tengo para meditar es por la noche antes de dormir. Los fines de semana estoy bien porque tengo el cuerpo más descansado pero entresemana del trabajo acabo el día con el cuerpo muy cargado: el cuello, los brazos, la espalda, piernas y pies. Cuando me acuesto me cuesta dormir porque tengo la costumbre de dar muchas vueltas en la cama antes dormir tratando de estirar todo el cuerpo para desperezarme intentando quitarme toda la tensión pero aun así al día siguiente me sigo encontrando con el cuerpo engarrotado. Por eso para la meditación no sé si esa tensión muscular me permitirá relajarme completamente. Me preocupa porque las pocas veces que lo he intentado(soy nueva en esto) me late muy fuerte el corazón, tanto que me tiemblan los párpados y me agobia porque siento que me falta el aire. Cuando me pasa esto intento concentrarme en la respiración como bien he leído por aquí pero aun así es como si me faltara el oxígeno. No sé si tal vez la causa de que me lata tan fuerte el corazón es porque tengo la mente relajada combinado con el cuerpo tenso.
Alquien me podría ayudar?

Hola Firenze

Para esa tensión, podrías revisar algunos de los ejercicios que hay en el foro de Kidoc, para que te ayuden a relajar los músculos.

También deberías hacer un análisis de qué emociones son las que traes ahí atoradas, que no te permiten relajar y descansar. Recuerda que a lo que no le damos salida, se estanca, así que deberías dejar salir esas cosas que te tienen así.

Sobre la respiración, tienes que confiar que en tu parte interna, existe como un guardián, que estará al pendiente de que el oxígeno no te falte, confía que estás respirando el aliento Divino que el Espíritu Santo tiene para ti y para cada persona. Es algo que hacemos inconcientemente, si lo haces concientemente, verás que hasta lo aprovechas y te irá mejor. No trates de forzar la respiración, eso desgasta y te hace sentir mal. Puedes inhalar en 4 tiempos (segundos), retener 4 tiempos, y exhalar en 4 tiempos. Esta técnica te ayuda en muchisimos sentidos, entre ellos a relajarte. También puedes sentir que con cada exhalación, te deshaces de todas las tensiones del día. Date el permiso de relajarte y disfruta. Si sientes que tienes muchas cosas en la cabeza y no puedes relajarte por los pensamientos, puedes escribir cada día lo que pasó, lo que no te gustó, lo que te preocupa, y quemar el papel y permitir que con eso, se vayann todas tus frustraciones, enojos, preocupaciones y disgustos... y ya después a meditar.

Espero te sirva y sobre todo, permite a tu ser relajarte

Muchas gracias Siluh tu consejo me ha trankilizado bastante con el tema de mi falta de aliento. Me sirvió de gran ayuda y me dió mucha confianza. Muchos besos.