Este ejercicio va muy bien para recuperar el espacio intervertebral y por tanto a descomprimir el núcleo pulposo del disco, que nos produce el dolor de hernia cuando este emite un contacto con la médula y produce un dolor agudo que nos deja doblados.

Nos colocamos como el muñeco. Los pies han de tocar a la pared. Entre las manos mantenemos un palo; si no tenemos ninguno a mano podemos utilizar el de una escoba.



Se trata de empujar el palo hacia la pared manteniendonos en la misma posición, no utilizar el palo como propulsor para que nos mande hacia el otro extremo de la habitación La fuerza ha de ser uniforme hacia la pared con nuestras manos sobre el palo.

Primero lo haremos con las dos manos, y luego intercalando ambas manos.

Así es como no debe hacerse




Posición correcta

Kika, antes que nada, muchas gracias por todo lo q aportas, la verdad es q me sirve muchisimo todo. >yo trabajo con el cuerpo, doy clases en un gimnasio, y a veces se me acercan las alumnas o compañeros a preguntar quee pueden hacer para ciertos dolores y estos ejercicios q estas mostrando son barbaros, xq no hay posibilidad de lesion haciendolos a conciencia por supuesto.
La pregunta que te quiero hacer con respecto a este ejercicio es si mientras empujamos el palo contra la pared, tengo q empujar desde la coronilla hacia el lado contrario (o sea a la pared contraria), siempre manteniendo la columna recta (digamos al estilo pilates, con los hombros hacia el lado de la pared el cual empujamos el palo. Sino no entiendo como descomprimis las vertebras.
Desde ya muchas gracias, y disculpame las molestias, pero realmente son ejercicios super beneficiosos que valen la pena hacerlos.
Besitos!!!

es verdad que de la manera en que se realizan y en la medida de los movimientos no son comopar aprovocar lesiones. Más bien ayudan a nutrir las articulaciones. Asi que es cierto no lesionan y son aptos para cualquier edad.

Abazos y os invito a que conozcais vuestro vehiculo y que ademas de percibir vuestra energía dejesis que él os muestre su recuerdo y consciencia corporal