Posición:de pie.
Colocamos la pelota y pasamos el pie sobre ella ejerciendo un poco de presión. La justa para que nos resulte un dolor agradable. Pasaremos la pelota por toda la planta del pie. Una vez que hemos acabado colocamos de nuevo el pie en el suelo y nos dedicamos ese tiempo de atención para ver los cambios que pudiesen haber habido en nuestro cuerpo.
Si en ese tiempo de observación integramos los cambios y llevamos la atención más allá de nuestro pie, veremos que los cambios se han producido en muchos más sitios de nuestro cuerpo.
Este ejercicio ademas de trabajar sobre la planta del pie, nos ayudara cuando se padece de estreñimiento.
Acordaros siempre de prestarle atención a vuestra respiración. y disfrutar de la sensación que os provoca este ejercicio
